改善和提高你的學(xué)習(xí)能力

從慢到快，我們可以把電腦波分為不同等級(jí)。

1~3次/秒）——深度無夢(mèng)睡眠

4~7次/秒）——情緒緊張或注意集中

8~12次/秒）——放松和調(diào)整

18~40次/秒）——清醒的意識(shí)或做夢(mèng)

現(xiàn)在，我們都能在需要的時(shí)候進(jìn)入最佳學(xué)習(xí)狀態(tài)了，而不必等待它作出決定，什么時(shí)候讓我們進(jìn)入。這三個(gè)步驟是：

通過深呼吸創(chuàng)造最佳學(xué)習(xí)狀態(tài)。

通過放松鞏固最佳學(xué)習(xí)狀態(tài)。

通過自我肯定鎖定最佳學(xué)習(xí)狀態(tài)。

方法一，請(qǐng)立即嘗試，并在將來的日常生活中繼續(xù)使用。

找一個(gè)安靜而舒適的地方，坐下來，背要坐直。

將右手放在肚臍部位，左手放在肋骨下方。然后放松腹部肌肉。

從容而自然地吸口氣。（不是用腹部肌肉，而是讓肺自然地吸氣。伴隨吸氣，你的右手會(huì)微微移動(dòng)，請(qǐng)不要故意運(yùn)動(dòng)腹部肌肉以引起右手移動(dòng)。同時(shí)，你的胸腔會(huì)擴(kuò)張，引起左手向外向上移動(dòng)。左手的移動(dòng)也應(yīng)該由呼吸自然引起，不要故意運(yùn)動(dòng)胃部肌肉。）

回到步驟1和2的狀態(tài)呼氣。（讓氣體自然而非被迫地流出。）

花幾分鐘練習(xí)上述步驟，直到你感覺自己能舒服而從容自然地呼吸為止。

現(xiàn)在開始用鼻子慢慢吸氣，數(shù)四下再停止。（想象氧氣從肺部一直流入大腦的圖像。）

本文來自：逍遙右腦記憶 http://www.simonabridal.com/danao/61671.html

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