提高記憶力的方式
發(fā)現(xiàn)規(guī)律是駕馭規(guī)律的前提。宇宙間的一切事物都遵循一定的規(guī)律而運(yùn)動，記憶同生命一樣，本質(zhì)上是不穩(wěn)定的，其變化難以捉摸，但也遵循著一定的規(guī)律。

每個人的記憶素質(zhì)都與眾不同，有限的人群調(diào)查結(jié)果表明，記憶能人極其罕見——不超過千分之幾，記憶平常者占絕大多數(shù)，記憶低劣者同樣罕見——不超過千分之幾。
　　
每個人的記憶素質(zhì)中有強(qiáng)項(xiàng)也有弱項(xiàng)。有的人的強(qiáng)項(xiàng)是視覺記憶，如唐朝的吳道子應(yīng)唐明皇之召考察四川嘉陵江的景致，回京復(fù)旨時，唐明皇要看他的畫稿，他說：“我沒有勾畫稿子，都記在心里了。”隨后，他僅用一天時間就把嘉陵江三百余里的風(fēng)景活現(xiàn)在畫稿上了。

有的人的強(qiáng)項(xiàng)是聽覺記憶，如唐太宗有一次讓宮女羅黑黑隔帷偷聽一位西域琵琶名手演奏名曲，隨即讓她復(fù)彈，她竟能演奏得幾乎分毫不差，使得那琵琶名手大為震驚。有的人移動身體會記憶得更好些，動覺記憶就是他的強(qiáng)項(xiàng)……

最佳記憶時間因人而異
人的一生中，記憶的最佳年齡通常在青年時代。如果以18～29歲的記憶力為100，那么，10～17歲為95，30～39歲為92，40～69歲為83，70～89歲則顯降至55。

一年中，春秋兩季是記憶的最佳季節(jié)。春秋的涼爽氣候比盛夏的酷熱更有利于激發(fā)人們的創(chuàng)造力。春天是人類思維記憶最理想的季節(jié)。

一天中的最佳記憶時間因人而異，主要有：
百靈鳥型：白天，腦細(xì)胞進(jìn)入高度興奮狀態(tài)，記憶效率在某一時間段特別高。如艾青的最佳寫作時間是上午8～9點(diǎn)鐘。

貓頭鷹型：習(xí)慣于夜戰(zhàn)，一到夜間，腦細(xì)胞就進(jìn)入高度興奮狀態(tài)，記憶效率在某一時間段特別高。如法國作家福樓拜有挑燈寫作徹夜不眠的習(xí)慣，以致通夜亮著的燈光竟然成了塞納河上的航標(biāo)。

亦此亦彼型：在起床后和(或)臨睡前的一段時間記憶，效率最高，思維也最敏捷。美國小說家司格特說過，覺醒和起床之間的半小時才是非常有助于他發(fā)揮創(chuàng)造性的黃金時刻。

混合型：兼有百靈鳥型和貓頭鷹型的最佳記憶時間段。經(jīng)過一夜睡眠，大腦疲勞的細(xì)胞得到充分的休息，對事物的反應(yīng)、聯(lián)想都很敏捷，思維能力轉(zhuǎn)強(qiáng)；夜間安靜，注意力易于集中，思維迅捷。

“記”在“憶”先，“認(rèn)知”容易“回憶”難
一個孤立的記憶活動是按照識記——保持——認(rèn)知或回憶的程序進(jìn)行的。“記”是認(rèn)知或回憶的先決條件。沒有對知識與經(jīng)驗(yàn)的識記，認(rèn)知或回憶就不會發(fā)生。

雖然認(rèn)知和回憶都是在首次識記知識(或經(jīng)驗(yàn)或物品等)于腦中保持一段時間后結(jié)構(gòu)痕跡的重新活躍，卻存在著“認(rèn)知”容易“回憶”難的規(guī)律——凡能回憶起來的都能準(zhǔn)確無誤地認(rèn)知，而能認(rèn)知的卻不一定能準(zhǔn)確無誤地全部回憶起來。經(jīng)驗(yàn)也表明，人們能夠回憶起來的信息遠(yuǎn)不如認(rèn)知的多。

識記后保持的時間有短有長
知識、經(jīng)驗(yàn)、事件、物品等被人的感覺器官接收并轉(zhuǎn)錄為信(訊)息輸入大腦后，根據(jù)記憶時間的長短，記憶可以分為瞬時記憶、短時記憶、長時記憶三種。

記憶的信息按規(guī)律遺忘">記憶的信息按規(guī)律遺忘
(1)遺忘“先快后慢”
德國心理學(xué)家艾賓浩斯通過為期一個月的自身實(shí)驗(yàn)(采用機(jī)械記憶法，熟記13個由兩個輔音與一個元音構(gòu)成的無意義音節(jié)，用節(jié)省法計(jì)算出不同時間間隔的遺忘率)，首次發(fā)現(xiàn)了遺忘先快后慢的規(guī)律他將其轉(zhuǎn)錄為遺忘曲線，于1885年公布于世。

(2)中間比兩頭容易遺忘
學(xué)者們將在記憶過程中，有些后識記的信息對先識記信息的重復(fù)認(rèn)知和回憶起的干擾作用，稱作后攝抑制或向前干擾；有些先識記的信息對后識記信息的重復(fù)認(rèn)知和回憶起的干擾作用，稱作前攝抑制或順向抑制或向后干擾。

心理學(xué)家對產(chǎn)生這一規(guī)律的機(jī)理做了如下解釋：
A→B→C→D→E→F
A←B←C←D←E←F
其中A與F只受單項(xiàng)抑制，所以記住的最多，中間部分都受雙向抑制，所以遺忘的比兩端多。后識記的材料越繁難，先識記的材料遺忘得越快。

(3)其他規(guī)律
印象淺的比印象深刻的容易遺忘，無意義材料比有意義材料容易遺忘，無興趣的比有興趣的容易遺忘，不理解的比理解的容易遺忘，陌生的比熟悉的容易遺忘，不急需的比急需的容易遺忘，單器官接收的比多器官接收的容易遺忘，沒有聯(lián)想的比加入聯(lián)想的容易遺忘，無長遠(yuǎn)記憶動機(jī)的比有長遠(yuǎn)記憶動機(jī)的容易遺忘……

記憶的訊息靠感覺器官輸入腦中
不同類型的信息通過不同的感覺器官輸入大腦，如文字、圖像信息主要通過視覺，音樂、語言、聲響信息通過聽覺，空氣中的氣味主要通過嗅覺，食物的酸甜苦辣等主要通過味覺，物品的光滑程度和冷熱軟硬等信息主要通過觸覺。有的信息，也可被兩個或幾個感覺器官所接收，雙重或多重輸入大腦。

大腦對不同感覺器官輸入的信息有不同的吸收率。通常情況下，大腦對視覺輸入的信息吸收率最高，可達(dá)83%；對聽覺輸入信息的吸收率次之，為11%；再次是嗅覺，可達(dá)3.5%；對觸覺和味覺輸入信息的吸收率最低，依序?yàn)?.5%和1%。
 

本文來自：逍遙右腦記憶 http://www.simonabridal.com/jiyi/jiyizhixun/11605.html

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