在初夏之際，不少的人已開啟午睡模式的生活，短暫的午睡能大大提高工作效率。而一項研究表明，午睡還能增長記憶，一項新研究發(fā)現(xiàn)，僅45分鐘的午睡就可以使記憶力提高5倍。科學(xué)家表示，小睡有助于保持所學(xué)信息，顯著提高信息重新獲取能力。這意味著午睡真的能幫助學(xué)生提高考試成績。

　　研究人員讓一組參試者學(xué)習(xí)90個單詞和120對無關(guān)聯(lián)詞組(如“牛奶出租車”)。之后，部分參試者觀看DVD，其余參試者睡覺。當(dāng)重新測試時，睡覺組參試者比DVD組參試者記憶的單詞更多。

　　睡眠過程中，被稱為“睡眠紡錘波”的大腦活動的爆發(fā)，對鞏固所學(xué)新信息有重要作用。僅僅45~60分鐘的午睡就可以使大腦重新獲取信息的記憶能力提高5倍。睡眠組參試者午睡后的記憶表現(xiàn)與睡覺前剛剛完成學(xué)習(xí)階段時一樣好。研究證明：午睡可以讓人們保持更多記憶信息。

　　綜上所得，短時午睡足以顯著提高學(xué)習(xí)成功率。集中學(xué)習(xí)一段時間后，短時放松睡眠，學(xué)習(xí)和記憶效率會更高。所以只要有時間大家還是午睡一會兒。

本文來自：逍遙右腦記憶 http://www.simonabridal.com/jiyili/244704.html

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