母親的精神和情緒，通過(guò)神經(jīng)一體液的變化，直接影響胎兒的血液供養(yǎng)、胎兒的呼吸、胎動(dòng)等方面的變化。寧?kù)o詳和的情緒有助于孕婦分泌健康激素和酶，起到調(diào)節(jié)血液量和興奮神經(jīng)細(xì)胞的作用，可以改善胎盤的供血狀況，增強(qiáng)血液中有益成分，使胎兒向著理想的方向發(fā)育成長(zhǎng)，而孕婦情緒過(guò)度緊張、悲痛、憂慮，大腦皮層的高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)和內(nèi)分泌代謝功能就會(huì)發(fā)生改變，造成胎兒發(fā)育缺陷。
在懷孕早期(前3個(gè)月)，孕婦均感到將做母親的喜悅、幸福和自豪，這種有益的心理反應(yīng)對(duì)胎教有利，但一部分孕婦由于內(nèi)分泌的變化，會(huì)產(chǎn)生緊張心理，尤其是有早孕反應(yīng)的婦女，由于惡心、嘔吐、眩暈、食欲不振等因素而產(chǎn)生種種煩惱：擔(dān)心妊娠失敗甚至厭惡妊娠、害怕胎兒畸形，擔(dān)心胎兒流產(chǎn)及恐懼分娩的痛苦。這些緊張情緒都對(duì)胎教不利。到了懷孕中期(3-7個(gè)月)，孕婦對(duì)生理及心理變化產(chǎn)生了適應(yīng)能力，情緒漸趨穩(wěn)定，妊娠初期的種種不適癥狀等早孕反應(yīng)減輕或消失了，食欲和睡眠也恢復(fù)正常，尤其是胎動(dòng)的出現(xiàn)對(duì)準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)是一種極大的安慰。在懷孕末期(最后三個(gè)月)，由于胎兒生長(zhǎng)發(fā)育加快，母體會(huì)感到十分疲勞，行動(dòng)不便，她們會(huì)為分娩和胎兒的健康擔(dān)憂，這些對(duì)胎教是不利的。十月懷胎，這個(gè)過(guò)程是短暫卻又漫長(zhǎng)的，該如何保持平靜的心態(tài)度過(guò)呢?
孕婦怎樣才能保持良好的心境呢?
需要來(lái)自丈夫的支持
丈夫要理解、關(guān)懷、體貼妻子，使她情緒始終保持積極、愉快、心情舒暢。不要為腹中的孩子是男是女自擾不息、憂慮重重，因?yàn)檫@是不以我們的意志為轉(zhuǎn)移的。為了孕育一個(gè)聰明、健康活潑的孩子，務(wù)必以對(duì)腹內(nèi)胎兒的博大愛心，加強(qiáng)自身修養(yǎng)，學(xué)會(huì)自我心理調(diào)節(jié)，善于控制和緩解不健康情緒，不要去回憶以往那些不愉快的往事和想那些辦不到的事，而多去想想好事、開心事。面對(duì)逆境和困難，而處之泰然，處變不驚。丈夫要多給妻子美的熏陶，為妻子創(chuàng)造一個(gè)安靜、舒適、清潔的生活環(huán)境，聽聽輕快、柔和、平緩的音樂，到郊外或公園去欣賞大自然的美景，呼吸新鮮空氣，多看一些優(yōu)美、素雅的圖畫和活潑、爛漫、歡樂的影視。多給孕婦一些良性的心理刺激，盡可能避免逆性刺激，這樣對(duì)胎兒有利。
孕婦自身學(xué)會(huì)控制情緒
不良的情緒在十月懷胎期間也是難免會(huì)產(chǎn)生的。但是孕媽自己要學(xué)會(huì)在不良情緒產(chǎn)生的時(shí)候調(diào)節(jié)自己的想法，讓自己遠(yuǎn)離開來(lái)，才能保持良好的情緒。憤怒完全是正常的人的情緒，而且是很強(qiáng)烈的情緒。但如果隨便發(fā)泄怒火，可嚴(yán)重?fù)p壞人際關(guān)系并傷害自己和寶寶。但如果完全壓制憤怒，就可能轉(zhuǎn)化為身體內(nèi)部問題，導(dǎo)致高血壓、抑郁或被動(dòng)反抗行為。
當(dāng)您發(fā)現(xiàn)自己怒火中燒，或者成為其他人發(fā)泄憤怒的目標(biāo)時(shí)，有幾個(gè)處理策略可以用來(lái)幫助以健康的方式減少危險(xiǎn)以及處理當(dāng)前形勢(shì)。
1、努力從內(nèi)心處冷靜
遇到困難的對(duì)話時(shí)，確保從隔膜處均勻地深呼吸。想像從您的身體中央發(fā)出呼吸。跟自己講話，慢慢重復(fù)一些類似“放松，保持冷靜”的話。您還可以閉上眼睛幾秒鐘，想像一幅放松的畫面、一些讓您冷靜或高興的事情。在您講話時(shí)，放慢語(yǔ)速，不要打斷，并仔細(xì)考慮您正在說(shuō)什么。
2、抽身而退
如果緊張氣氛越來(lái)越嚴(yán)重，則考慮先停止討論，等雙方都冷靜下來(lái)時(shí)再回來(lái)重新開始。隨著時(shí)間推移，您會(huì)變得更客觀，問題也將在您腦海中更明確�；蛘呦氲綄殞毜慕】�，這才是最重要的，這件事情也并不那么要緊了，這樣讓自己抽身出來(lái)。
3、選擇正確的媒介來(lái)傳遞您的消息
當(dāng)您滿腔怒火時(shí)，很容易憤怒地發(fā)出一封措詞嚴(yán)厲的電子郵件，或者沖過(guò)去斥責(zé)別人。 不過(guò)，先花一點(diǎn)時(shí)間來(lái)考慮怎樣做才是最好的做法。不良情緒實(shí)際上不應(yīng)使用電子郵件來(lái)傳送：因?yàn)楫?dāng)面或通過(guò)電話說(shuō)顯得很合理的話在郵件中就會(huì)非常不同，而且會(huì)被錯(cuò)誤解讀。所以安排一個(gè)時(shí)間談一下，如果可能，就面對(duì)面地談。
4、嘗試從對(duì)方的角度進(jìn)行考慮
如果您發(fā)現(xiàn)自己對(duì)某個(gè)人很憤怒，或者成為他們憤怒的對(duì)象，則花一點(diǎn)時(shí)間從對(duì)方的角度進(jìn)行考慮。每個(gè)人都有其自己的困難和壓力。也許他正應(yīng)付很緊張的時(shí)間期限，有一個(gè)要求很多的老板，或者家里發(fā)生了一些個(gè)人問題。當(dāng)您能夠?qū)?duì)方視作易犯錯(cuò)誤的正常人、像您一樣在努力完成這一天的工作，您就更容易冷靜下來(lái)，并找到開始解決問題的共同點(diǎn)。
5、緩和您的語(yǔ)氣
在響應(yīng)之前先仔細(xì)傾聽，并使用類似“我明白”這樣的短語(yǔ)，以顯示您愿意了解他們的觀點(diǎn)。不要使用強(qiáng)烈的語(yǔ)氣或侮辱性的言論，并避免使用類似“總是”和“從不”這樣的詞。它們可能不準(zhǔn)確，而且會(huì)弱化您的觀點(diǎn)。另一個(gè)有用技巧是“鏡像技術(shù)”，您在說(shuō)話時(shí)重復(fù)別人的詞或短語(yǔ)，不是干擾他們，而是表示您確實(shí)在聽并且理解他們。最后，不要遷怒于別人。不要說(shuō)“當(dāng)你……時(shí)，我真得感到厭煩”，而是說(shuō)“當(dāng)您……時(shí)，我感到難過(guò)”。
6、不要當(dāng)面發(fā)泄怒氣，也不要反擊
如果有人朝您大喊大叫或粗魯?shù)赝{，請(qǐng)努力記�。哼@并不是真地針對(duì)您。您對(duì)與您無(wú)關(guān)的任何人的行為都不負(fù)責(zé)任，而且您也無(wú)法控制他們的行為。您只能控制您對(duì)他們的行為所做出的反應(yīng)。如果有人抨擊您，反擊只會(huì)讓事情更糟糕。冷靜地反應(yīng)、或者根本不回應(yīng)以及拒絕“供給”他人的憤怒可使其更快地燃盡，就像失去氧氣的大火。
7、了解您的“憤怒觸發(fā)器”并找到替代方法
學(xué)習(xí)認(rèn)識(shí)到什么使您憤怒�？赡苁侨�、情況或任務(wù)使人血脈噴張，所以找出原因是什么，并且找出替換辦法來(lái)解決它們。例如，您可能發(fā)現(xiàn)您每天上班的路上讓您很郁悶，在一天剛開始時(shí)就不愉快。那就尋找不同的方案：找一條不同的路線，自己開車而不是乘公共交通或者反過(guò)來(lái)。或者您可能發(fā)現(xiàn)每當(dāng)您必須準(zhǔn)備特定報(bào)告時(shí)就會(huì)臉色發(fā)青。尋求不同的更有效的方法來(lái)完成工作，尋求幫助或看看是否其他人能夠或更適合這項(xiàng)任務(wù)。
最后，為憤怒找到健康的發(fā)泄渠道。嘗試做一些劇烈運(yùn)動(dòng)、可讓您平靜的瑜珈或者冥想例程。允許您自己用一種積極的方式來(lái)釋放郁悶，這樣憤怒就不會(huì)積聚在您的身體里或者以不良的方式爆發(fā)出來(lái)。孕婦若能夠把我自身的情緒，不輕易生氣、發(fā)怒，對(duì)寶寶和自己都有很大的好處。
本文來(lái)自：逍遙右腦記憶 http://www.simonabridal.com/taijiao/743505.html
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