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中考體育考試技巧:籃球腳步動(dòng)作

編輯: 路逍遙 關(guān)鍵詞: 考試技巧 來(lái)源: 逍遙右腦記憶

1:降重心。請(qǐng)千萬(wàn)注意,所謂降重心絕不是指你把腰彎下來(lái)就可以了,要屈膝而不是彎腰!!當(dāng)然還有其他輔助的動(dòng)作,專業(yè)隊(duì)一般是要求抬頭,側(cè)肩以及抬肘(肘子開路而非肘子打人,業(yè)余player不學(xué)也罷)。

2:順步和交叉步。這是兩種最基本的突破步法。順步是指突破的時(shí)候,先邁靠前的腳(以你突破的方向?yàn)闇?zhǔn)),交叉步則是先邁靠后的腳。順步的優(yōu)勢(shì)在于快,啟動(dòng)之前把重心放在靠前的腳上,靠后的腳象彈簧樣的被壓縮,這是快速啟動(dòng)的關(guān)鍵所在!。!然后前腳朝前跨,相當(dāng)于放開了被壓縮的的彈簧,想不沖出去也不行了。缺點(diǎn)是保護(hù)不夠,有時(shí)候?qū)κ忠苿?dòng)快,判斷好的,往你前進(jìn)路線上卡,可以對(duì)進(jìn)攻隊(duì)員形成很大干擾。交叉步跟順步不一樣,它是先邁靠后的腳,啟動(dòng)方法是一樣的,壓縮+放開。既然是先邁靠后的腳,那顯然啟動(dòng)速度要慢些,不過(guò)它的好處在于一旦這只腳邁出去,你整條腿(加上你的身體)可以完全擋住企圖占據(jù)你進(jìn)攻路線的對(duì)手。順步一般是體前變向時(shí)用,交叉步則是跨下時(shí)用,當(dāng)然體前也可以用交叉步,畢竟體前變向是最常用的。

3:身體+腳步+身體+球。請(qǐng)大家注意順序,身體前傾,腳蹬地,身體靠(往防守隊(duì)員身上靠,擋他回防路線),球只須帶過(guò)來(lái),不被對(duì)手碰到就行~當(dāng)然如果你玩街球的,另當(dāng)別論,但玩街球的到了要過(guò)人那下,還得遵循過(guò)人的一些基本準(zhǔn)則才過(guò)去。

4:正面的虛晃。這也是很常用的,但講起來(lái)話就多了,這里我只提一下要點(diǎn)。假突破的方向一定要用虛晃的腳尖著地,才能保證迅速把身體彈回來(lái),當(dāng)然如果你的對(duì)手菜,身體不動(dòng)也能騙死他,那你就不必看這些了,呵呵。最后總結(jié)下,過(guò)人的方式當(dāng)然遠(yuǎn)不只這些,我只是簡(jiǎn)單講了下些對(duì)常用的動(dòng)作的體會(huì),大家要在實(shí)戰(zhàn)中慢慢去體會(huì)。籃球知識(shí)博大精深。


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