一、走:
指導(dǎo)要點(diǎn): 繞障礙曲線走;發(fā)展幼兒靈敏素質(zhì),設(shè)定的信號必須之前使每一個(gè)幼兒都能了解,并能較容易地區(qū)分兩個(gè)信號的不同,以便在活動中作出相應(yīng)的速度變化。加速走時(shí),要求步子比慢走時(shí)要小,但頻率要快。手臂的擺臂速度也隨之加快。
二、跑:
1、變化跑:繞障礙曲線跑;(1)以弧形跑為例,類似跑中的彎道貌岸然跑,要求在跑動中身體重心稍向內(nèi)傾,手臂的擺幅也有區(qū)別(內(nèi)臂小點(diǎn),外臂大點(diǎn))(2)以折線跑為例,在跑動中要注意變換方向,所以得控制身體的重心,在快接近改變方位的瞇時(shí),應(yīng)放慢速度注重急停和起動教學(xué)。
2、走、跑交替:走、跑交替300米指導(dǎo)要點(diǎn):(1)走跑,聽到跑的指令,下肢迅速蹬擺做出跑的動作,同時(shí)兩臂迅速由直臂變屈臂前后擺動,身體稍向前傾。(2) 跑走 聽到走的指令,迅速由跑轉(zhuǎn)變?yōu)樽�,并調(diào)節(jié)呼吸。
3、快速跑:快跑30米指導(dǎo)要點(diǎn):強(qiáng)調(diào)下肢的蹬、擺充分,步幅要大,步頻要快,擺臂要用力,上體稍前傾,目視前方。
三、跳:
1、縱跳:能用力蹬地連續(xù)縱跳觸物(物體離幼兒舉手指尖25厘米)指導(dǎo)要點(diǎn):同中班。在此基礎(chǔ)上,再強(qiáng)調(diào)在起跳前蹬地要用力,手臂要求預(yù)擺,這樣就會增加跳的高度。
2、從高處往下跳:雙腳站立從35厘米高處往下跳,落地較穩(wěn)指導(dǎo)要點(diǎn):屈膝預(yù)擺,身體稍前傾,落地緩沖,注意身體平衡。
3、立定跳遠(yuǎn):跳距不少于40厘米指導(dǎo)要點(diǎn):預(yù)備腿稍屈,臂后擺,上體稍前傾,也可彈動一次;起跳腿蹬直,臂向前上擺,展體,使身體向前上方跳出;落地屈膝全蹲4、助跑跨跳:能助跑跨跳平行線,跳距不少于50厘米指導(dǎo)要點(diǎn):向前跑動中單腳起跳,蹬地用力,方向要正,在空中瞬間滯留前弓步,擺腿落地后,不要驟停,應(yīng)繼續(xù)向前跑幾步。
5、助跑跳遠(yuǎn):跳距不少于40厘米指導(dǎo)要點(diǎn):單腳起跳,雙腳同時(shí)落地。
6、助跑屈膝跳垂直障礙:能連續(xù)向前跳躍多個(gè)高40厘米、寬15厘米的障礙指導(dǎo)要點(diǎn):方法同助跑跨跳平行線,但助跑跨跳平行線時(shí)它的方向向前上方跳側(cè)重于"前",而跳垂直障礙時(shí)前上方的方向應(yīng)側(cè)重于"上"。
四、投擲:
1、投遠(yuǎn);能單手將沙包等擲過約4米外指導(dǎo)要點(diǎn):預(yù)備時(shí)能側(cè)向站立,重心落于后腿,引臂向后,投時(shí)能全身協(xié)調(diào)用力用沙包向前上方投出,能控制出手的方向和角度。
2、投準(zhǔn);肩上揮臂投準(zhǔn)靶心(距離約3米,標(biāo)靶走直徑不少于60厘米)指導(dǎo)要點(diǎn):投擲動作要領(lǐng)不變,側(cè)重于手腕用力控制方向。
五、平衡:
1、在平衡木上走;在寬15厘米、高40厘米的平衡木上變換手臂動作(叉腰、平舉、上舉等)走指導(dǎo)要點(diǎn):雙手側(cè)手舉調(diào)節(jié)身體平衡,走步時(shí)步幅小,擺腿低,單腿支撐的時(shí)間短,上體直,眼看正前方。
2、自轉(zhuǎn):兩臂側(cè)平舉閉目起踵自轉(zhuǎn)5 圈。
指導(dǎo)要點(diǎn):兩手側(cè)平舉控制身體在起踵后的平衡,兩前腳掌依次為軸心進(jìn)行轉(zhuǎn)動,頭正,閉目,以髖、腰轉(zhuǎn)動帶動上體進(jìn)行旋轉(zhuǎn)。
3、單腳站立:兩臂側(cè)平舉單腳站立時(shí)間不少于5 秒鐘。
指導(dǎo)要點(diǎn):重心落在支撐腳上,上體要收緊(挺胸收腹頭要正,眼看前方),兩手側(cè)平舉,控制身體平衡。
六、爬:匍匐爬指導(dǎo)要點(diǎn):蹬伸腿時(shí),膝部應(yīng)邊蹬邊轉(zhuǎn),防止臀部隆起。爬時(shí)應(yīng)仰頭前看,用鼻呼吸。
七、鉆:能側(cè)身、縮身鉆過50厘米高的拱形門指導(dǎo)要點(diǎn);側(cè)對拱形門,離拱形門遠(yuǎn)的腿蹲,近的腿向拱形門下伸出,低頭,彎腰,然后伸后腿,屈前腿前移重心,同時(shí)轉(zhuǎn)體鉆過。
八、滾:在墊上前滾翻指導(dǎo)要點(diǎn);蹲撐,兩腳蹬地,同時(shí)提臀、屈臂、低頭、使頭后部、肩、背、腰和臀部依次著墊。當(dāng)背部著墊時(shí),屈膝團(tuán)身,兩手抱小腿,上體迅速跟緊大腿向前滾動成蹲立。要求滾動圓滑,團(tuán)身緊,方向正。
大班;在墊上側(cè)滾翻指導(dǎo)要點(diǎn);注意保護(hù)肘手。
九、隊(duì)列;中大班:一路縱隊(duì)跑口令:"跑步走!"、"立定!"指導(dǎo)要點(diǎn);大班幼兒可以用前腳掌著地跑,同時(shí)上體稍前傾,兩臂前后自然擺動;中班幼兒則要求上下肢協(xié)調(diào),輕松地跑;小班幼兒僅要求自然跑既可。
要求:第一步要躍出,跑步時(shí)要以前腳掌先著地;臂要前后自然擺動,前不露肘,后不露手。立定時(shí),靠腳同時(shí)將手放下。
大班:能按信號迅速集合、分散1、橫隊(duì)集合:口令:"成一(二、三……)列橫隊(duì)集合!"要領(lǐng):聽到口令,跑步面向老師集合,基準(zhǔn)幼兒首先跑到老師左前方適當(dāng)位置成立正姿勢,其余幼兒隨基準(zhǔn)幼兒依次向左側(cè)排隊(duì),站成指定隊(duì)形,自行對正、看齊、成立正姿勢。
2 、縱隊(duì)集合:口令:"成一(二、三……)路縱隊(duì)集合!"要領(lǐng);聽到口令后,基準(zhǔn)生迅速跑到老師正左前方適當(dāng)位置成立正姿勢。其余幼兒以基準(zhǔn)生為準(zhǔn),依次向后重疊站成指定隊(duì)形。
3、解散:口令:"解散!"要領(lǐng):聽到口令后,迅速離開原位(稍息時(shí),先立正)大班;能整齊列隊(duì)口令:"向前看齊!""兩臂放下!"指導(dǎo)要點(diǎn):聽到口令后,排頭不動或側(cè)平舉,其余幼兒兩臂前平舉,同時(shí)看前面幼兒頭的后部,對正看齊。聽到"兩臂放下!"后,迅速將兩臂放下。
大班;變化隊(duì)形(向左、右轉(zhuǎn)走)口令:"向左(右)轉(zhuǎn)走指導(dǎo)要點(diǎn):齊步向左(右)轉(zhuǎn)走時(shí),動令落在左(右)腳,右(左)腳向前半步,腳尖稍向左(右)重心右移,以兩腳的前腳掌為軸,向左(右)轉(zhuǎn)體90度,同時(shí)出左(右)腳向新方向行進(jìn)。
十、綜合:球:運(yùn)球指導(dǎo)要點(diǎn):球的落點(diǎn)在身體的側(cè)前方;手拍打球的部位在球中后部。
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