對(duì)于寶寶，睡眠就顯得更加重要了。下面小編為大家分享一下促使寶寶睡得好，健康發(fā)育的幾個(gè)方法，讓你們家的小寶寶能夠在保證質(zhì)量的前提下茁壯成長(zhǎng)。

　　1.壞境

　　在昨日的測(cè)試中，有一項(xiàng)是睡眠壞境的測(cè)試，小編的壞境還是不錯(cuò)的，只有15分貝，是算極好的了。除了睡眠中沒(méi)有噪音之外，還要注意室內(nèi)的濕度和溫度問(wèn)題�，F(xiàn)在中國(guó)也有著翻天覆地的變化，幾乎絕大多數(shù)家庭中都不會(huì)擔(dān)心溫度的問(wèn)題，那么就一定要注意室內(nèi)濕度環(huán)境了。干燥會(huì)容易引發(fā)傷害，潮濕會(huì)讓人覺(jué)得粘粘的不舒服，對(duì)于小寶寶更是容易引發(fā)濕疹的危險(xiǎn)，所以盡量保持濕度在60%-70%左右是不錯(cuò)的選擇。

　　2.幾點(diǎn)睡

　　很多媽媽都會(huì)規(guī)定寶寶在20:30之前睡覺(jué)，其實(shí)這是不錯(cuò)的選擇時(shí)間段。寶寶的睡眠時(shí)間會(huì)比較長(zhǎng)，而20：30睡覺(jué)，等熟睡之后大概就需要一個(gè)多小時(shí)的時(shí)間了。大家都知道，生長(zhǎng)激素分泌的產(chǎn)生是2大方面，一方面是運(yùn)動(dòng)，另一方面就是睡眠。而最旺盛的時(shí)間就是在22:00-01:00這個(gè)時(shí)間段。所以一定要讓寶寶在21:00之前就寢。

　　3.時(shí)長(zhǎng)

　　21:00開(kāi)始睡，那么幾點(diǎn)醒比較合適呢?大概在07:00醒比較適宜。寶寶睡覺(jué)的時(shí)間會(huì)比較長(zhǎng)，這樣才能保證寶寶能有一個(gè)充足的時(shí)間來(lái)休息。就像小編一樣，每天十二點(diǎn)睡，睡覺(jué)又淺，有些動(dòng)靜就能醒了，睡眠質(zhì)量就極其差。那么第二天就是迷迷沉沉，眼皮都覺(jué)得很重的感覺(jué)。

　　4.睡前準(zhǔn)備

　　不知道大家有沒(méi)有這樣一種經(jīng)歷，白天經(jīng)歷了很累的事情或是在睡前鍛煉了，那么晚上入睡時(shí)間就會(huì)很快，而且睡眠質(zhì)量一般也會(huì)比較不錯(cuò)。這點(diǎn)其實(shí)也可以運(yùn)用到寶寶身上。在晚上時(shí)候可以帶著寶寶一起做一些運(yùn)動(dòng)，不宜太激烈，跑跑步還是不錯(cuò)的選擇。然后回家提前讓寶寶洗漱好了在床上等待著睡覺(jué)，那么寶寶就會(huì)安穩(wěn)一晚了。

　　關(guān)于寶寶睡覺(jué)的問(wèn)題很多寶媽都會(huì)覺(jué)得：“這道題太難了!”，就是因?yàn)閷殞毸�覺(jué)尤為重要，不少寶媽也想過(guò)了和實(shí)用過(guò)了不少妙招，卻總是不出效果。在這里我要提醒各位寶媽一句，一定要在保證寶寶睡眠質(zhì)量的同時(shí)再搞懂寶寶睡覺(jué)的問(wèn)題。

本文來(lái)自：逍遙右腦記憶 http://www.simonabridal.com/youjiao/1330119.html

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