游泳、彈跳、短時懸吊、跳繩、籃球、足球等都是青少年可以經(jīng)常采用的鍛煉項目,這些運(yùn)動可以直接刺激骨骺或拉伸關(guān)節(jié),加速骨細(xì)胞的增殖,從而促進(jìn)骨骺的生長,想長高的青少年不妨試試。
跑跳類運(yùn)動可促使孩長高
河南中醫(yī)學(xué)院一附院兒科主治醫(yī)師許莉軍說:“適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以幫助青少年長高,但是在通過體育鍛煉幫助青少年兒童長高的同時,也要注意青少年兒童過早過多地參加激烈的運(yùn)動會使生長激素的分泌受到抑制,從而使身體長高發(fā)生障礙。同時,如果長期單一地進(jìn)行大運(yùn)動量的鍛煉還會造成骨骺軟骨的局部損傷,反而會影響孩子長高。因此,家長朋友在選擇讓孩子進(jìn)行鍛煉時要慎重,不要讓孩子太早鍛煉啞鈴、杠鈴或舉重等運(yùn)動項目。”
許莉軍說:“運(yùn)動可以增強(qiáng)身體的新陳代謝,加快血液循環(huán),促進(jìn)生長激素的分泌,加快骨組織的生長,有利于人體長高。那么,什么運(yùn)動最有助于孩子長高呢?”
跑跑跳跳、打球等是需要全身大部分肌肉參與的運(yùn)動項目,這類運(yùn)動主要是加快全身血液循環(huán),增強(qiáng)內(nèi)臟功能,改善骨骺系統(tǒng)利于營養(yǎng)吸收。像游泳、彈跳、短時懸吊、跳繩、籃球、足球等都是青少年可以經(jīng)常采用的鍛煉項目,這些運(yùn)動可以直接刺激骨骺或拉伸關(guān)節(jié),加速骨細(xì)胞的增殖,從而促進(jìn)骨骺的生長,想長高的青少年不妨試試。
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