運(yùn)動(dòng)是防止駝背的好方法

駝背是一種身體畸形

“啪”的一聲，正在行走的路上，一位母親在女兒的后背拍了一巴掌，“站直了，駝著背多難看”。女兒條件反射般的伸直了背，但沒(méi)堅(jiān)持多長(zhǎng)時(shí)間就又出現(xiàn)了含胸的情況。

“現(xiàn)在因?yàn)楹�胸、駝背到醫(yī)院就診的學(xué)生越來(lái)越多。青少年發(fā)生駝背不僅影響體形美，而且會(huì)影響心肺發(fā)育，容易疲勞，不能堅(jiān)持長(zhǎng)時(shí)間的站立。”鄭州市骨科醫(yī)院小兒骨科主任醫(yī)師程富禮說(shuō)�，F(xiàn)在的孩子營(yíng)養(yǎng)好，發(fā)育快，個(gè)子長(zhǎng)得也高，但學(xué)校的坐椅不見(jiàn)“長(zhǎng)”，孩子的大部分時(shí)間是在課桌前度過(guò)的，伸不直腰，可能就會(huì)駝背。

駝背對(duì)正在發(fā)育的青少年來(lái)說(shuō)不是個(gè)小事�！饵S帝內(nèi)經(jīng)》云：“久坐傷骨、久勞傷氣……”也就是說(shuō)長(zhǎng)時(shí)間不規(guī)范的伏坐會(huì)損傷骨骼，形成身體畸形。青少年元?dú)馕闯�，骨骼未�?shí)，骨質(zhì)偏軟，容易駝背變形。當(dāng)孩子輕微駝背、坐立不安、注意力不集中、多動(dòng)、食欲不振時(shí)，說(shuō)明脊椎可能有問(wèn)題了，如果不及時(shí)加以矯正、治療，久而久之將導(dǎo)致孩子彎腰駝背。長(zhǎng)期放任發(fā)展，會(huì)影響心肺功能和身體其他機(jī)能的正常發(fā)育。

青少年駝背 理清原因再糾正

“除了桌椅比例不協(xié)調(diào)導(dǎo)致駝背外，青春期發(fā)育尤其是女孩青春期胸部發(fā)育，使她們有意識(shí)無(wú)意識(shí)地駝背含胸。此外，沉重的書(shū)包、錯(cuò)誤的背包方式、不正確的走路姿勢(shì)、不正規(guī)的坐姿、長(zhǎng)時(shí)間的伏案看書(shū)、長(zhǎng)時(shí)間玩電腦等都會(huì)導(dǎo)致孩子出現(xiàn)駝背含胸的情況。這些屬于姿勢(shì)性駝背，通過(guò)姿勢(shì)矯正可以達(dá)到理想的效果。”程富禮說(shuō)，“需要注意的是，還有一種屬于由肌肉和骨骼疾病引起的器質(zhì)性的駝背，這是必須要進(jìn)行治療的。譬如說(shuō)椎體結(jié)核、椎體腫瘤，會(huì)出現(xiàn)后背的局部突起，從外觀上就可以看出與姿勢(shì)駝背不一樣。”

“6~12歲的孩子最容易出現(xiàn)駝背，這個(gè)時(shí)期家長(zhǎng)要注重培養(yǎng)孩子良好的坐姿和站姿，可以有效地防止駝背。到了高中時(shí)期，孩子已經(jīng)養(yǎng)成駝背的習(xí)慣，再糾正就比較困難了。”程富禮說(shuō)。俗話說(shuō)“站如松、坐如鐘、動(dòng)如風(fēng)、臥如弓”，它形象說(shuō)出了日常生活中應(yīng)該采取的四種正確姿勢(shì)。對(duì)已經(jīng)有點(diǎn)駝背的孩子要及早糾正，強(qiáng)制孩子挺起胸。

為了防止斜肩，很多人提倡學(xué)生背雙肩包，但程富禮認(rèn)為，雙肩包也是引發(fā)孩子駝背的主要因素之一。他說(shuō)，孩子為了輕松一點(diǎn)，往往把沉重的書(shū)包放在后腰部，走路時(shí)就會(huì)撅著屁股，胸部和頸部就會(huì)往前傾，很容易形成駝背。專(zhuān)家建議在背雙肩包時(shí)，盡量向上背書(shū)包，靠近后背上方。

運(yùn)動(dòng)是防止駝背的好方法

“長(zhǎng)時(shí)間不糾正駝背會(huì)形成永久性的駝背，廣播體操和健美運(yùn)動(dòng)可以有效地糾正孩子的駝背。”程富禮說(shuō)�，F(xiàn)在很多中學(xué)生背部彎曲，有點(diǎn)駝，但還沒(méi)有演變成疾病，除了盡快治療，加強(qiáng)鍛煉也很重要。

有些青少年背部駝了起來(lái)，常不以為意，家長(zhǎng)和老師提醒他們把背伸直，把胸挺起來(lái)，也能夠立即做到�？墒菚r(shí)間不長(zhǎng)，又不自覺(jué)地駝了起來(lái)。這些人大都是因?yàn)楸巢考∪獍l(fā)育不良或缺乏背部肌肉鍛煉而造成駝背的。

與其他國(guó)家相比，中國(guó)學(xué)生的體格不算健壯，肌肉也不發(fā)達(dá)，因此僅靠提醒是不行的，還需要加強(qiáng)腰背部肌肉鍛煉，使這部分肌肉健壯有力，不易于疲勞。走路、跑步、游泳、騎腳踏車(chē)及有氧舞蹈，都是很好的運(yùn)動(dòng)。

青少年骨骼生長(zhǎng)快，防止駝背也需要全面補(bǔ)充骨骼所需營(yíng)養(yǎng)，加速骨骼血供，改善骨內(nèi)循環(huán)，抵抗運(yùn)動(dòng)不足和不端坐姿帶來(lái)的不良影響。

本文來(lái)自：逍遙右腦記憶 http://www.simonabridal.com/zaojiao/423353.html

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