被調(diào)查的孩子被分成了每天睡眠不足9個(gè)小時(shí)、睡眠9個(gè)小時(shí)到10個(gè)小時(shí)、睡眠超過(guò)10個(gè)小時(shí)三個(gè)組別。專家從注意力、自覺(jué)性、語(yǔ)文能力、數(shù)學(xué)能力、總體成績(jī)、記憶力甚至是學(xué)校關(guān)系等多個(gè)方面進(jìn)行調(diào)查。

　　昨天，上海首個(gè)兒童睡眠障礙診治中心在上海兒童醫(yī)學(xué)中心露面，兒童睡眠專家表示，睡眠不好，會(huì)影響學(xué)習(xí)成績(jī)。在近期剛結(jié)束的一份對(duì) 10所小學(xué) 2000多個(gè)小學(xué)生調(diào)查發(fā)現(xiàn)，平時(shí)每天睡眠時(shí)間不足9小時(shí)的孩子，注意力、數(shù)學(xué)語(yǔ)文能力等各項(xiàng)學(xué)業(yè)成績(jī)指標(biāo)均差于睡眠時(shí)間9小時(shí)以上的孩子。

　　頻出簡(jiǎn)單失誤可能是缺覺(jué)

　　這份調(diào)查結(jié)果讓調(diào)查組的專家大為吃驚。被調(diào)查的孩子被分成了每天睡眠不足9個(gè)小時(shí)、睡眠9個(gè)小時(shí)到10個(gè)小時(shí)、睡眠超過(guò)10個(gè)小時(shí)三個(gè)組別。專家從注意力、自覺(jué)性、語(yǔ)文能力、數(shù)學(xué)能力、總體成績(jī)、記憶力甚至是學(xué)校關(guān)系等多個(gè)方面進(jìn)行調(diào)查。結(jié)果，在這7個(gè)方面，每天睡眠不足9個(gè)小時(shí)的孩子全部“輸給” 睡眠超過(guò)9個(gè)小時(shí)的孩子。

　　不少家長(zhǎng)認(rèn)為，“睡得少”是刻苦學(xué)習(xí)的集中體現(xiàn)。然而事實(shí)恰恰相反，睡眠不足將對(duì)孩子的學(xué)習(xí)記憶造成不可逆的損害，慢性睡眠缺失對(duì)兒童學(xué)習(xí)記憶功能的損傷可能具有隱匿性。調(diào)查組負(fù)責(zé)人、兒中心兒童睡眠障礙診治中心主任江帆指出，睡眠對(duì)兒童來(lái)說(shuō)，不僅有保障機(jī)體復(fù)原的作用，同時(shí)還有調(diào)控體格生長(zhǎng)、學(xué)習(xí)記憶的功能，“目前尚無(wú)足夠的證據(jù)證明慢性部分睡眠不足會(huì)直接影響智商，但可以證明缺覺(jué)學(xué)生的注意力以及工作記憶確實(shí)受到了影響。睡眠不足時(shí)，大腦部分功能區(qū)域出現(xiàn)不同程度的抑制狀態(tài)，這使得學(xué)生在進(jìn)行一些簡(jiǎn)單學(xué)習(xí)時(shí)常常出現(xiàn)失誤。所以，當(dāng)孩子在學(xué)習(xí)的小問(wèn)題上出現(xiàn)錯(cuò)誤，可能不只是粗心所致，更要考慮到孩子是否缺覺(jué)。”

　　嬰兒“不抱不睡”是惡習(xí)

　　在門診中，兒童睡眠專家經(jīng)常碰到各種各樣睡眠問(wèn)題。調(diào)查顯示，學(xué)齡前期兒童中約25%-50%伴有睡眠問(wèn)題，在4歲到10歲的兒童中占37%。在青少年中，40%自訴存在睡眠問(wèn)題，且12%承認(rèn)自己是“慢性睡眠不良”。

　　專家指出，隨著肥胖兒童增加，阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征也在增加。而過(guò)敏、哮喘的孩子因呼吸不暢睡眠也不好。還有的孩子出現(xiàn)夜驚、白天嗜睡等問(wèn)題。其中，絕大部分的孩子睡眠習(xí)慣不好，躺在床上看書、聽(tīng)著音樂(lè)入眠、晚上喝咖啡等不良習(xí)慣，將會(huì)嚴(yán)重影響孩子睡眠。目前，小小孩最大問(wèn)題就是不會(huì)獨(dú)立睡眠，很多小嬰兒都有“不抱不睡”的惡習(xí)。門診中，甚至出現(xiàn)了兩三歲還要父母抱著抖動(dòng)著睡覺(jué)。而學(xué)齡期孩子則因課業(yè)負(fù)擔(dān)太重，被剝奪了睡眠。

　　減輕壓力可延長(zhǎng)睡眠時(shí)間

　　昨天，全國(guó)兒童睡眠協(xié)作組組長(zhǎng)劉璽誠(chéng)指出，課業(yè)負(fù)擔(dān)重、玩電腦、看電視都影響孩子睡眠，孩子睡眠時(shí)間在逐漸減少，但孩子對(duì)睡眠的需求卻沒(méi)有減少。專家曾做過(guò)試驗(yàn)，一些原本每天只睡六七個(gè)小時(shí)的中學(xué)生，不給他們?nèi)魏螇毫Γ�結(jié)果他們可以每天睡到9個(gè)小時(shí)。

　　■如何判斷孩子睡眠不夠？

　　1、早上起床出現(xiàn)喚醒困難；

　　2、周末需要狂補(bǔ)睡眠。一般周末可以多睡一個(gè)小時(shí)，但是，如果周末要多睡兩三個(gè)小時(shí)，甚至一整天來(lái)緩解就要增加睡眠；

　　3、白天精神不好。

　　■如何營(yíng)造睡眠環(huán)境？

　　1、家長(zhǎng)要給孩子營(yíng)造舒適、安靜的睡眠環(huán)境，不要在臥室內(nèi)放電視；

　　2、睡前不要玩游戲，(睡前玩游戲會(huì)讓寶寶沉浸在興奮的狀態(tài)里難以入睡；

　　3、不要經(jīng)常抱著寶寶睡覺(jué)，容易導(dǎo)致孩子形成“不抱不睡”的惡習(xí)。

本文來(lái)自：逍遙右腦記憶 http://www.simonabridal.com/zaojiao/540762.html

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