常有憂心、生氣或受挫的父母無(wú)奈地問(wèn)：「孩子為什么不專(zhuān)心？」不管醫(yī)師如何解釋?zhuān)鋵?shí)父母最想知道的是：不專(zhuān)心的原因是否可很快檢測(cè)出來(lái)？不專(zhuān)心是否有機(jī)會(huì)快速的改善？
要回答上述問(wèn)題，可能要先了解何謂「不專(zhuān)心」？大腦是負(fù)責(zé)專(zhuān)注力的中樞，但一個(gè)人要集中心志，其實(shí)是極為復(fù)雜的機(jī)制。舉例來(lái)說(shuō)，單純因聽(tīng)力不好、近視、過(guò)敏等身體癥狀，就可能讓人難以達(dá)到專(zhuān)心。
注意力可分為集中性專(zhuān)注力、選擇性專(zhuān)注力、持續(xù)性專(zhuān)注力、轉(zhuǎn)換性專(zhuān)注力及分散性專(zhuān)注力。
1. 集中性專(zhuān)注力 Concentrative Attention
有些孩子對(duì)要是從靜態(tài)閱讀書(shū)本上的知識(shí)與聆聽(tīng)老師的講課，沒(méi)有興趣吸收的內(nèi)容很有限，因此產(chǎn)生集中性降低，卻在看電視、打電動(dòng)、玩計(jì)算機(jī)這些東西上常常有興趣雖用很長(zhǎng)時(shí)間卻始終能集中關(guān)注
2.選擇性專(zhuān)注力 Selective Attention
老師還在上課，別班先下課了，孩子要選擇聽(tīng)老師的聲音還是聽(tīng)外面的聲音，小朋友都會(huì)想要聽(tīng)外面的聲音，但是他有沒(méi)有把注意力集中在老師，摒除其它雜音的能力？媽媽正在跟孩子講話，電視也開(kāi)著，孩子有沒(méi)有辦法專(zhuān)注聽(tīng)媽媽說(shuō)話而不被電視吸引過(guò)去？要提升學(xué)業(yè)成績(jī)，第一步是要培養(yǎng)選擇性專(zhuān)注力，否則其它加強(qiáng)了也是徒勞無(wú)功
3. 維持性專(zhuān)注力 Sustained Attention
注意力要能維持一段時(shí)間，保持在一定的項(xiàng)目，也就是專(zhuān)注力的穩(wěn)定性，若是不斷地從一個(gè)事物轉(zhuǎn)移到別的事物就是「分心」。玩具玩到一半就想玩別人正在玩的玩具、寫(xiě)功課或上課到一半就被旁邊的事物吸引、遇到不會(huì)寫(xiě)得就發(fā)呆或玩鉛筆就是典型的專(zhuān)注力維持功能有偏差
4. 轉(zhuǎn)換性專(zhuān)注力 Alternating Attention
指注意力轉(zhuǎn)移的能力，把專(zhuān)注力從一個(gè)事物或活動(dòng)中轉(zhuǎn)移到另一個(gè)事物或活動(dòng)中。例如：上完體育課下一堂是數(shù)學(xué)課，在下課的這十分鐘內(nèi)要把專(zhuān)注力轉(zhuǎn)移到下一堂去，若是上課還一直討論或想著體育課的事，那數(shù)學(xué)課教得東西自然就聽(tīng)不進(jìn)去了。這與分心是不相沖突的
5.分散性專(zhuān)注力 Dided Attention
指同一時(shí)間進(jìn)行兩種或多種活動(dòng)的能力，把專(zhuān)注力同時(shí)指向兩件事以上的活動(dòng)中。例如：一邊考試一邊要注意時(shí)間，一邊聽(tīng)課一邊要?jiǎng)澲攸c(diǎn)，一邊講手機(jī)一邊過(guò)馬路，一邊開(kāi)車(chē)一邊找路
注意力不足的小朋友通常都是持續(xù)性專(zhuān)注力、集中性專(zhuān)注力與選擇性專(zhuān)注力出現(xiàn)了問(wèn)題。如果兒少時(shí)期的專(zhuān)注力缺失程度不嚴(yán)重，沒(méi)有達(dá)到影響功能的程度，例如老師平常沒(méi)有太多抱怨、功課還可按時(shí)完成、考試成績(jī)與他的能力相符時(shí)，父母不一定要帶孩子到醫(yī)院接受治療
以下是一些小撇步，可幫助家長(zhǎng)進(jìn)行孩童的專(zhuān)注力訓(xùn)練：
1.持續(xù)性專(zhuān)注力的提升
•讓幼兒學(xué)習(xí)「一次只做一件事、每次都把事情完成」的生活及游樂(lè)模式。例如玩填色游戲，就把顏色填完才玩下一個(gè)游戲；蓋積木，就蓋一個(gè)段落才休息；吃飯時(shí)就把電視關(guān)上。要強(qiáng)調(diào)的是，不要強(qiáng)求幼兒過(guò)度學(xué)習(xí)，而是讓幼兒多游戲，游戲非常重要，在游戲中幼兒因此學(xué)會(huì)各種技能，也培養(yǎng)自信，我們只是稍微加入一些良好的生活紀(jì)律及習(xí)性即可。木頭人及撿紅點(diǎn)游戲，也對(duì)專(zhuān)注力的培養(yǎng)有幫助。
•上學(xué)后，孩子學(xué)習(xí)時(shí)間要安排妥善，寫(xiě)作業(yè)時(shí)間最好依個(gè)人狀況，區(qū)隔為許多小段，每小段不要過(guò)長(zhǎng)，約為15至20分鐘。段落中可以讓孩子休息一會(huì)，但不可讓他們看電視或過(guò)度玩樂(lè)，以致心收不回。
•學(xué)習(xí)內(nèi)容與性質(zhì)應(yīng)交替進(jìn)行：例如背科復(fù)習(xí)完，可以做數(shù)學(xué)，再背英文。
2.集中性專(zhuān)注力及選擇性專(zhuān)注力的提升
•鼓勵(lì)孩子多閱讀，但每次閱讀內(nèi)容與范圍不要太多，事前可協(xié)助孩子了解故事大綱，增加他們興趣。對(duì)于年幼的孩子，可以藉由手勢(shì)，大聲念出句子的同時(shí)，幫助他注意到書(shū)中應(yīng)注意到的內(nèi)容。
•要求不要太高。一般來(lái)講，7歲至10歲的專(zhuān)注力能維持約20分鐘、10至12歲的小孩能維持約25分鐘就足夠了。
專(zhuān)注力是可經(jīng)由后天努力而改善的。較嚴(yán)重的專(zhuān)注力不足個(gè)案確實(shí)需藥物治療，但對(duì)于只是「專(zhuān)注力不夠好」的孩子，也許父母可嘗試去些相關(guān)的專(zhuān)業(yè)訓(xùn)練培訓(xùn)中心及日常在生活小地方開(kāi)始訓(xùn)練。
本文來(lái)自：逍遙右腦記憶 http://www.simonabridal.com/zhuyili/15024.html
相關(guān)閱讀：五個(gè)方法訓(xùn)練你的注意力和觀察力
少兒注意力訓(xùn)練
訓(xùn)練兒童集中注意力
集中孩子注意力的小游戲
孩子注意力訓(xùn)練