要學(xué)習(xí)和掌握幾種簡(jiǎn)單的抗干擾的方法，如可以通過(guò)意志來(lái)控制自己，也可以通過(guò)對(duì)要完成的任務(wù)進(jìn)行時(shí)間限定來(lái)自我控制，從而提高我們的注意力。
增強(qiáng)抗干擾能力，既要靠平時(shí)培養(yǎng)意志力，還要掌握一些心理暗示的方法和溝通技巧。比如說(shuō)，在噪音大干擾多的環(huán)境里做作業(yè)時(shí)，同學(xué)們可以反復(fù)在心里說(shuō)：“讓他們吵吧，我照樣能專(zhuān)心學(xué)習(xí)……”直到自己堅(jiān)信不移。
人的說(shuō)話聲、走動(dòng)聲帶來(lái)的干擾是學(xué)習(xí)最大的影響因素。有時(shí)同學(xué)們也可佩帶隨身聽(tīng)聽(tīng)一些抒情的樂(lè)曲來(lái)掩蓋周?chē)脑肼暋Ｓ行傻膬?yōu)美的動(dòng)聽(tīng)的音樂(lè)也能促使人投入較高效率的學(xué)習(xí)中。
集中注意力，養(yǎng)成良好學(xué)習(xí)習(xí)慣
我們感受到干擾對(duì)學(xué)習(xí)產(chǎn)生的危害，同時(shí)我們要有意識(shí)地在有干擾的環(huán)境下進(jìn)行集中注意力的鍛煉。要努力使思維被書(shū)上的知識(shí)吸引，一旦你努力思考問(wèn)題，就會(huì)淡化周?chē)蓴_你的聲音。我們都有這種體會(huì)，極力想聽(tīng)到一個(gè)不大的聲音，注意力就十分集中，這時(shí)即使有人大聲叫，你也聽(tīng)不見(jiàn)�？梢�(jiàn)，注意力集中才最重要。
備考復(fù)習(xí)時(shí)要努力做到“五到”
五到即心、耳、手、眼、口五到：心里想，腦袋不斷思考，耳在聽(tīng)，口在說(shuō)，眼在看，手在動(dòng)。
心理學(xué)研究表明，大腦神經(jīng)與身體的各個(gè)部位的神經(jīng)緊密相連的。全身各部位都協(xié)調(diào)地運(yùn)動(dòng)，大腦不容易疲勞，正如一個(gè)單位的人各司其責(zé)，都在活躍地工作，任務(wù)當(dāng)然完成得好，效率還很高；若只有一個(gè)人干，干的人很累，但大家還不滿(mǎn)意。
一般來(lái)講，復(fù)習(xí)時(shí)要做到“五到”。我們做過(guò)這樣的調(diào)查，發(fā)現(xiàn)只聽(tīng)效率為13%，只看效率18%，只動(dòng)口效率為32%，如果耳、眼、口并用，效率為52%，如果加上雙手不斷地自然地做動(dòng)作(口中還要說(shuō)或喊叫學(xué)到的知識(shí)，并內(nèi)心里相信自己理解和掌握了知識(shí))效率可高達(dá)72%，而且不會(huì)感到累。
本文來(lái)自：逍遙右腦記憶 http://www.simonabridal.com/gaokao/165946.html
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