臨近高考，家長比孩子還著急，大魚大肉給孩子補著，大把的保健品給孩子買著…本著“多吃點營養(yǎng)品總沒壞處”的想法，家長們在過度關心與盲目補充的道路上越走越遠……殊不知這樣做不僅會給孩子造成精神上的壓力，也有可能補壞了身子!

考前用腦需求大

考生在快節(jié)奏備考期間，大腦處于高度緊張狀態(tài)，所以此刻的大腦對營養(yǎng)素的需求也會多很多。如果營養(yǎng)素的供應跟不上需求，那人們在長時間學習后會感覺頭昏腦脹，大腦活動減慢，思維遲鈍，甚至疲憊到瞌睡不斷。如此的疲勞戰(zhàn)術真心使不得，適當?shù)男菹�，在休息過程中注意補充適量腦補食品，才是正確的提高學習效率的好方法!

吃保健品補腦欲速則不達

說到補腦，不得不提各大電視網絡充斥的五花八門的保健補品，功能之全、效果之快到讓家長們仿佛抓到了救命稻草，無奈這好東西大多由食物精粹和化學提取物組成，成為復合營養(yǎng)劑的補腦藥保健品，濫用很容易導致精粹相克，從而引發(fā)厭食、乏力、惡心、嗜睡、肌肉疼痛等副作用，而這些副作用往往不具有特異性，雖然身體稍有不適但容易被人們忽略，從而間接的影響補腦效果!所以在服用前，一定要多多了解各類保健品的知識，科學服用才能使它們的營養(yǎng)正確的被身體吸收。

比保健品更健康有益的天然補腦美食

高考很難，家長也必須具備足夠全面的知識才能正確的幫孩子們補食補藥，著實太難為家長們了。其實，大腦思維活動所必須的各種維生素、微量元素，以及卵磷脂、腦磷脂等營養(yǎng)物質，完全可以在人們的飲食中攝取。只要合理搭配食物結構，養(yǎng)成科學的飲食習慣，大腦需要的營養(yǎng)不需要“外來品”。

水果組合——藍莓+葡萄

每天挑燈復習的考生，時間久了經常會感覺到眼球疲勞，看東西有點累。此時急需護眼神cp來了!它們均含有對眼睛很好的花青素---強抗氧化劑。葡萄籽中的花青素是目前所有水果中含量最多的，而藍莓中豐富的花青素則是主要在外皮中。藍莓種植困難產量低價格昂貴，葡萄籽則相對獲取容易成本較低。但只有食用完整的新鮮的藍莓外皮或者完整的葡萄籽才能真正發(fā)揮花青素的抗氧化作用，一旦進行化學方法提純出花青素，則其神奇功能將幾乎消失殆盡作用了了，只有完整的天然的有機狀態(tài)協(xié)同作用，才保持有花青素的生物活性，對眼睛起到良好的預防和保護作用。

堅果組合——黑芝麻+核桃

比起護眼，補腦更關鍵，為了讓天然美食完勝人工保健品，特意搬出黑芝麻與核桃的補腦組合，強強聯(lián)手共同為腦力加分。從中醫(yī)上來講，腎主黑,所以黑芝麻能補腎氣，核桃能補氣生血，而腎又主骨生髓，故能健腦,強壯身體。黑芝麻核桃共同食用或是打粉飲用，可補腦補腎，健發(fā)防脫發(fā)，對身體有很大的保健作用。同樣現(xiàn)代醫(yī)學認為，這兩種美食營養(yǎng)豐富，特別是不飽和脂肪酸含量很高，定時定量吃可為大腦提供充足的亞油酸、亞麻酸等分子較小的不飽和脂肪酸，以排除血管中的雜質，提高腦功能。

另外，在眾多品類的核桃中，屬來自美國的加州核桃α-亞麻酸含量最高。α-亞麻酸是人體所需的植物類omega-3脂肪酸，而omega-3脂肪酸能給人體和大腦帶來諸多好處。由于美國加州核桃生長在加州最適合種植核桃的中央谷和沿海流域，夏天的長時間日照和冬天雨雪帶來的充沛水資源，如此得天獨厚的生長環(huán)境，使得加州核桃與其他核桃相比，除了含有豐富α-亞麻酸之外，抗氧化劑含量也僅次于藍莓，位居第二，長期食用，能顯著改善健忘、失眠等癥狀，是大腦不可缺少的營養(yǎng)美食。

據研究統(tǒng)計，每天食用30克的加州核桃能輕松攝入2.5克的omega-3脂肪酸，以及豐富的膳食纖維、蛋白質、鎂和磷，在餓的時候吃一點加州核桃能使身體產生飽腹感，并能促進日常排便，有效控制健康體重，使身體達到最佳的健康狀態(tài)。

高考倒計時，家長們切記不要使蠻力給孩子們補充營養(yǎng)，要懂得聰明的從天然食材入手，科學搭配輕松攝取之余，補的營養(yǎng)，補對地方，才是真的好。

本文來自：逍遙右腦記憶 http://www.simonabridal.com/gaokao/732471.html

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