理想是一個人的精神支柱，一個人要有所成就，首先要立志。確定了奮斗方向，就會產生一種積極向上的動力，激勵他不懈地努力。目標越明確，理想越高尚，決心越大，意志就表現得越堅強。因而，沒有遠大而明確的目標，就不可能有堅強的意志。胸無大志、鼠目寸光，做一天和尚撞一天鐘是無法培養(yǎng)意志行為的自覺性的。正如戴高樂所說的那樣：“偉人之所以偉大，是因為他們立志要成為偉人�！�

　　人們一旦失去自己的個人目標，就容易“原地繞圈子”，覺得迷惘。最好的辦法就是樹立一個值得追求的目標。經常在你前面保持你所“向往”的東西，期待它，爭取它，向前看，不要往后看。當你不再作為一個追求目標的人、“沒有什么盼頭”時，你的身體功能也會不正常。有些人退休之后往往很快就會生病，其原因正在于此。

　　(二)確定適當的目的和任務

　　鍛煉意志，應講究科學方法，否則不但達不到目的，還有損身心健康。成語中的“頭懸梁錐刺股”的故事，提倡的是堅韌和勤奮的精神。然而從現代人的眼光來看，其精神固然可嘉，但這種方法未免有失科學和違背心理衛(wèi)生的規(guī)律。我們很難想象在身心條件很差的狀態(tài)下硬靠簡單的外界物理強刺激而獲得高效率的學習效果。相反，這種方法只會使人身心疲憊，損害身心健康，引起對學習的厭倦和神經衰弱。因此，意志的正確運用要建立在健康的目標和科學的方法上，否則，若違反了身心發(fā)展運動規(guī)律，強行蠻干，往往會適得其反，于人無益，于事無補。

　　因而制定切實可行的行動計劃是十分重要的。有些人之所以行動幾日便不了了之，與計劃訂得太高、難以實現有關。有的中學生給自己訂計劃，每天早上起來跑步，再背100個單詞，結果堅持了幾天就又開始睡懶覺，故態(tài)復萌，就是因為一下子把目標訂得太高了。還不如分兩步走，有了效果，再提高要求。

　　(三)加深對意志行動后果的理解

　　如果說保持毅力有什么秘訣的話，那就是：喚起成功的感受。你感到成功和自信的時候，你實際上往往也就成功了。如果這種感受十分強烈，你就會少犯錯誤。

　　控制論科學家制造了一種所謂的“電子鼠”，它能夠學會走出迷宮的方法。電子鼠在第一次嘗試時要犯很多錯誤，不停地撞到墻上或障礙物上。但每一次撞到障礙時，它就轉90度的方向前進。如果又撞到墻上，它再轉90度，繼續(xù)前進。最后，經過一次又一次的錯誤、停頓和轉向，電子鼠終于走出迷宮的出口。不過，電子鼠能“記憶”成功的轉向法，下一次嘗試的時候，這些成功的動作就再現出來，使它能更迅速、更有效地走出迷宮。

　　所以，我們只要心中充滿期待，就會產生無限的力量，增強行動的自覺性。