零零散散地記憶，是記憶的法寶。但集中突破也是記憶方法中不可缺少的部分。
給你一篇課文，或者是漢語(yǔ)，或者是英文。你不可能一點(diǎn)一滴地，一天天地去“磨”，因?yàn)槔蠋熞苍S明天就要檢查你的記憶效果。明天你要參加考試，幾頁(yè)的復(fù)習(xí)題綱需要你背下來，那么零存整取一法顯然對(duì)你沒有效果。還有諸如演講稿，臺(tái)詞一類，都需要短時(shí)、大量的記憶。這種情況下，你必須集中突破。
集中突破的關(guān)鍵在于兩個(gè)字：效率，首先，你應(yīng)該給自己找一個(gè)較好的環(huán)境（以安靜、有學(xué)習(xí)氣氛為最佳，如有綠色樹木則更好），然后你需要把全部的精力集中在需要記住的資料上，使大腦進(jìn)入最高效率的境界。具體方法是：調(diào)節(jié)坐姿，使自己處在一個(gè)舒適、不易疲勞的狀態(tài)。打開書，把課本放在最適宜的距離上。然后閉上眼睛，深深吸氣，屏住氣后，感受到呼吸不暢的緊迫感遍及全身，當(dāng)忍不住后，長(zhǎng)長(zhǎng)地吐氣，深刻體驗(yàn)徹底的放松感覺。
這時(shí)你想象有一股熱流從你的頭部流下來，流經(jīng)你的全身，直到每一個(gè)指尖，每一個(gè)毛孔，重復(fù)2—3 次。在心中對(duì)自己說，我要記住以下的資料了，我一定要全力以赴，我一定能記住它！想象著眼前的課本里寫滿了需要記住的東西，一條一條，一段一段。這時(shí)，你睜開眼睛，看著眼前的課本，長(zhǎng)吐一口氣，開始記憶。
在集中突破過程中，你要保證自己的大腦處于活躍、積極的狀態(tài)。綜合運(yùn)用多種記憶術(shù)，如以前提到的“也許你們?cè)��?jīng)相識(shí)”，“提綱挈領(lǐng)”，還有以后將要提出的“循環(huán)回顧”，“愛它恨它就記住了它”“如果這是一個(gè)故事”“規(guī)律是最好的幫手”，“新奇特”，“多管齊下”，“不比不知道”等記憶方法，針對(duì)不同的記憶材料，靈活應(yīng)用，在一種高度積極地狀態(tài)下，完全地投入記憶。
但是，這是一種高度緊張的狀態(tài)。通常不會(huì)持續(xù)一個(gè)小時(shí)。這種記憶狀態(tài)保持20 分鐘后，你就閉上眼睛，緩緩地向外吐氣，慢慢地考慮我剛才記住了什么？記了哪些內(nèi)容，記住了多少？但是不要通盤重復(fù)剛才記住的內(nèi)容。這樣容易疲倦，你只要大略地想著記了哪些，憑印象覺得自己記住了多少即可。然后給下一個(gè)20 分鐘定一個(gè)目標(biāo)，如復(fù)習(xí)剛才記的內(nèi)容，再背出來下一段等等。這兩項(xiàng)工作都要迅速做好不要左思右想，耗費(fèi)腦力。接著，按上一段介紹的放松方法做一次，斷續(xù)記憶。
當(dāng)然，這里所說的20 分鐘只是一個(gè)一般的目標(biāo)。如果你的集中性較好，可以適當(dāng)延長(zhǎng)。通過幾次試驗(yàn)，就可以找到最適合自己的時(shí)間長(zhǎng)度。這樣集中記憶反復(fù)四五次之后，容易引起精力疲勞。如有疲勞感覺，可將剛記過的內(nèi)容通篇復(fù)習(xí)一遍，檢查自己的記憶效果，沒有記住的東西重新記一遍，直到記住為止。接下來，你就可以放松十來分鐘，徹底放松自己的思想，然后重新開始，繼續(xù)記憶，千萬不可以打疲勞戰(zhàn)。一般來講，這種重復(fù)也只能是三四次。如果你仍不能全部記住所要記住的資料，就應(yīng)該把要記的東西分成幾塊，分幾次記憶。
這種方法很適用于考前復(fù)習(xí)，課文突擊等。但是，使用時(shí)應(yīng)該對(duì)自己的記憶能力有一個(gè)正確的估計(jì)，以便適當(dāng)?shù)陌才艜r(shí)間，防止要記的東西太多，時(shí)間不夠的情況發(fā)生。

本文來自：逍遙右腦記憶 http://www.simonabridal.com/jiyishu/17416.html

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