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預(yù)防頸椎病,從兒童做起

編輯: 路逍遙 關(guān)鍵詞: 健康育兒 來源: 逍遙右腦記憶




  一、要敦促孩子平時(shí)保持正確的學(xué)習(xí)姿勢(shì)

  長(zhǎng)期不正確的學(xué)習(xí)姿勢(shì)是導(dǎo)致孩子患頸椎病的重要原因,具體表現(xiàn)為,學(xué)習(xí)時(shí)頭部過低、歪頭、頸部過分前伸和前彎。有的孩子喜歡長(zhǎng)時(shí)間低頭看書,如果孩子長(zhǎng)期在這種姿勢(shì)下學(xué)習(xí),不但容易身體疲勞,眼睛近視,駝背,更為將來的頸椎疾病埋下了重要隱患,使他(她)們成年后成為頸椎病的高發(fā)人群。因此,老師和家長(zhǎng)要注意教育學(xué)生保持正確的學(xué)習(xí)姿勢(shì),最好是頭離桌一尺,胸離桌一拳,且不要長(zhǎng)時(shí)間過分低頭看書。

  二、要讓孩子養(yǎng)成良好的坐姿

  實(shí)踐證明,長(zhǎng)期從事伏案工作的人,會(huì)使頸椎長(zhǎng)時(shí)間處于彎曲位或某些特定體位,不僅使頸椎間盤內(nèi)的壓力增高,而且也使頸部肌肉長(zhǎng)期處于非協(xié)調(diào)受力狀態(tài),頸后部肌肉和韌帶易受牽拉勞損,椎體前緣相互磨損、增生,再加上扭轉(zhuǎn)、側(cè)屈過度,更進(jìn)一步導(dǎo)致?lián)p傷,使之易于發(fā)生頸椎病。因此,老師和家長(zhǎng)都要教育引導(dǎo)孩子應(yīng)盡可能保持自然的端坐位,頭部略微前傾,保持頭、頸、胸的正常生理曲線,在孩子做功課時(shí),如能定制一個(gè)與桌面呈10~30度的斜面工作板,則更有利于其坐姿的調(diào)整。

  三、要讓孩子養(yǎng)成勞逸結(jié)合、動(dòng)靜結(jié)合的習(xí)慣

  孩子學(xué)習(xí)功課1~2小時(shí)后應(yīng)適當(dāng)進(jìn)行休息,并有目的地讓頭頸部向左右轉(zhuǎn)動(dòng)數(shù)次,轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)應(yīng)輕柔、緩慢,以達(dá)到該方向的最大運(yùn)動(dòng)范圍為準(zhǔn)�?磿鴮懽鳂I(yè)如坐得太久,就要讓孩子站起來走一走,做做仰頭、舉手動(dòng)作或抬頭向遠(yuǎn)方眺望一會(huì)兒。

  四、要讓孩子多參加體育活動(dòng)

  讓孩子多參加體育活動(dòng),可增加頸部等關(guān)節(jié)的韌性和耐力,從而減輕頸椎的勞損,這其中尤以打羽毛球和戶外放風(fēng)箏等活動(dòng),對(duì)預(yù)防頸椎病有較好的作用。

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本文來自:逍遙右腦記憶 http://www.simonabridal.com/youjiao/554122.html

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