高三一年考試特別多，大考小考不斷，考生們被考得焦頭爛額、心情焦躁，每次看完都備受打擊。考試中如何才能不緊張、超常發(fā)揮呢?下面是考試前、考試中和考試后的心理暗示方法，希望你在考試期間都能保持良好的心態(tài)。
高三考試前的心理暗示法
第一，做考前自信的訓(xùn)練技巧。照鏡子，祈禱宣誓技巧，這都是積極的心理作用。比如說(shuō)，你出門(mén)之前，照鏡子看自己，告訴自己：我今天一定好，我一定能做得好，我今天一定盡力而為，我今天不管考什么，我都會(huì)全力以赴的。
第二，任何事情，最后都是結(jié)果說(shuō)了算。也就是說(shuō)如果你做了這套照鏡子動(dòng)作，你最后考好了，它叫你條件反射了，你下次再考的時(shí)候還接著做，結(jié)果你又考得好，你就對(duì)它產(chǎn)生依賴(lài)了。這個(gè)就是培養(yǎng)自己積極的心理作用。
第三，發(fā)誓的技巧，在考試前激勵(lì)自我�？荚囻R上開(kāi)始了，寫(xiě)上一句話：堅(jiān)持就是勝利，然后一直看這句話，我不管做什么我都做到底，因?yàn)槲铱梢园�。我一定要考得特別地爽，你不斷地看這句話暗示自己。
第四，活動(dòng)完成技巧，完成一項(xiàng)突出的活動(dòng)、比較有難度的活動(dòng)。我那件事能做好，這件事，我也能做好。在家里頭，今天做俯臥撐，一二三四，做二三十個(gè)不夠，我一口氣做五十個(gè)，一口氣做一百個(gè)，做得渾身疲勞得不得了，做不下去了，但是在最后的時(shí)候就告訴自己：我堅(jiān)持，我這件事情能堅(jiān)持，我其他的事情也能堅(jiān)持，就做下來(lái)了。到了考試當(dāng)中，你也這么想，那么難的事情，我都做到了，這件事，我難道做不到嘛?祈禱宣誓技巧，讓自己向他人宣誓，我向你保證，今天我會(huì)盡力而為的。
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1高三考試中的心理暗示法
第一，語(yǔ)言暗示。考試中經(jīng)常會(huì)遇到考題做不下去了，即使高考狀元也會(huì)有這種情況發(fā)生，那該怎么辦?默誦你自己定神的那個(gè)動(dòng)作。比如，我做不出的題，別人也做不出來(lái)，那不就完了嘛，我做不出的別人也做不出來(lái)，或者你干脆告訴自己，你別看他們瞎忙活，他們?nèi)诖疱e(cuò)題。我們很多考生，在考場(chǎng)，怎么樣考保證能拿分，該把能拿分的題都解出來(lái)嘛，然后再攻難題。
第二，動(dòng)作暗示。比如做到最后覺(jué)得特緊張，做不下去了，為了使自己能夠定下心來(lái)，可以看看做過(guò)的題，一看自己80%都答出來(lái)了，就有信心了。心情穩(wěn)定了，錯(cuò)誤也檢查出來(lái)了，回過(guò)頭來(lái)做題就能做出來(lái)了。
第三，放松暗示。做能夠定神的動(dòng)作，能夠讓自己的肌肉放松，包括閉眼睛、深呼吸的動(dòng)作。我們一個(gè)學(xué)生，就這樣練習(xí)過(guò)來(lái)了。他每次累的時(shí)候，閉著眼睛，把雙手放在眼部位，一個(gè)是眼不要這么累，第二個(gè)大腦放松一下，大概也就是30秒鐘，做完了以后，感覺(jué)大腦輕松許多。這就是自己操作出來(lái)的，讓你們一下就找回你自己。所以，答題前，你先不要急著看卷子，坐在那里，深呼吸，想著最美的東西，在極其和諧的狀況下再看試卷，你的落差很快就過(guò)去了。
1高三考試后的心理暗示法
第一，已盡力而為，當(dāng)問(wèn)心無(wú)愧。因?yàn)樽约罕M了努力，不要老是覺(jué)得自己沒(méi)考好，每個(gè)人考試當(dāng)中，都會(huì)有失誤。下一場(chǎng)考試?yán)舷胫弦粓?chǎng)的事情，你可不就自己不開(kāi)心了嘛。
第二，警惕焦慮的海綿效應(yīng)。什么叫焦慮的海綿效應(yīng)?就是越焦慮，就越緊張，越緊張就越焦慮，惡性循環(huán)。進(jìn)入考場(chǎng)之后為什么有很多人大腦“死機(jī)”，因?yàn)榍榫w受到干擾，能做的題也不會(huì)做了。這道題做不出來(lái)，先做下一道吧，下一道題做出來(lái)之后再做下一道，等你把所有的題做出來(lái)之后，你自信心自然就來(lái)了嘛，就沒(méi)有這個(gè)海綿效應(yīng)了嘛。
第三，誰(shuí)笑到最后，誰(shuí)笑得最好。大家都丟分，不是我一個(gè)人在丟分，那好，到最后，我丟分丟得最少，我不就成冠軍了嗎，我不就勝出了嘛。
第四，人生能有幾回搏。高考，確實(shí)是人生一次搏斗，我們都在爭(zhēng)取做最好的自己，要努力地全力以赴地一直堅(jiān)持到最后。這就是你的定力。
本文來(lái)自：逍遙右腦記憶 http://www.simonabridal.com/gaosan/658668.html
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